• Assumi la posizione pushup standard con le mani in corrispondenza del petto in modo che gli indici e i pollici si tocchino formando un triangolo;
• Tieni i muscoli del core contratti;
• Abbassati lentamente verso il suolo;
• Durante questo movimento inspira con il naso;
• Assicurati di tenere i gomiti stretti sui fianchi in modo da formare un angolo di 45° con il busto;
• Senza spostare le mani, fai una pausa e spingi sulle braccia per tornare alla posizione di partenza, esperinado con la bocca.

Ti consiglio:

Di non posizionare le mani troppo lontano davanti a te;
Il petto deve toccare il triangolo nella posizione bassa del pushup;
Evita di muovere i fianchi disallineandoli;
Mantieni, invece, il core contratto e raddrizza la schiena durante il movimento.

Muscoli Coinvolti

Pettorali, Deltoidi, Tricipiti, Total Body