Dieta Zona: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine!

Oggi per pranzo in zona vi dò un suggerimento: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine.Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine|Dieta|Zona|Personal Trainer Taranto|Lanza Personal Trainer

Vi aspettavate un piatto più elaborato? Guardate che anche la semplicità premia! Tante volte se non si conoscono le giuste dosi degli alimenti, realizzare anche solo un uovo al padellino può trasformarsi in un’impresa pressoché impossibile per la Dieta Zona.

Piatto zona da 3-4 – 5 blocchi completi pronto per essere divorato dalla Leggi tutto “Dieta Zona: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine!”

Una pausa pranzo in zona|Sformato al prosciutto.

La ricetta di oggi per una sana pausa pranzo è uno sformato al prosciutto ricette|con|il|prosciutto|cotto|sformato|lanza personal Trainer| personal trainer taranto|dieta|ZonaPer una giornata di intensa attività lavorativa, la pausa pranzo è un momento molto importante dove si devono recuperare le energie necessarie per affrontare al meglio il resto della giornata!

Avete già programmato quali saranno i blocchetti  che avranno il compito di mantenere alto il morale della vostra massa magra, Leggi tutto “Una pausa pranzo in zona|Sformato al prosciutto.”

Ma che diavolo è il BLOCCO?

Quando si incomincia a utilizzare la Dieta Zona, si possono trovare alcune I|Blocchi|nella|dieta|a|zona|lanza personal Trainer|personal Trainer Taranto|Barry Searsdifficoltà a capire come utilizzare i blocchi che si hanno a disposizione per realizzare i Menù Zona giornalieri.
Per applicare praticamente la Zona esistono principalmente due metodi:

  1. a blocchi;
  2. a occhio o della mano.

Sono entrambi validi, anche se la loro applicazione è diversa a seconda Leggi tutto “Ma che diavolo è il BLOCCO?”

Zucchero e insulina, i carboidrati e l’indice glicemico del cibo!

Di questi tempi, l’insulina si è procurata una cattiva reputazione perché, zuccheri|Indice glicemico|Lanza Personal Trainer|Personal Trainer Tarantoquando il suo livello nel corpo è alto, tende a facilitare l’accumulo di grasso e rende più difficile usarlo per produrre energia. Ad ogni modo, l’insulina è anche un ormone molto anabolico, che agevola il trasposto dei nutrienti nelle cellule del tuo corpo e il recupero muscolare. Diamo una rapida occhiata su come funziona il processo Leggi tutto “Zucchero e insulina, i carboidrati e l’indice glicemico del cibo!”

Insalata Nizzarda| Dieta a Zona |5 Blocchi

Chi l’ha detto che l’insalata deve per forza di cose limitarsi ad essere Insalata|Nizzarda|Dieta|Zona|Lanza Personal Trainer|Personal Trainer Tarantocomposta da chili e chili di lattuga?
Quest’oggi, realizzeremo un’insalata in Zona, da 5 blocchi completi; la Dieta Zona è più che altro piacere per la buona cucina e non un continuo sacrificio, cercate di non dimenticarvelo!
Per perdere peso e smaltire la massa grassa accumulata durante l’inverno, un utile aiutante può rivelarsi il tonno che, unito a insalata verde, pomodori, fagiolini, patate, olive ere, acciughe e uovo sodo, vi permetterà di dare un tocco di colore alla vostra pausa pranzo, da 5 Leggi tutto “Insalata Nizzarda| Dieta a Zona |5 Blocchi”

I disturbi del comportamento alimentare (DCA) negli sportivi

I disturbi del comportamento alimentare (DCA) rappresentano una I disturbi del comportamento alimentare (DCA)|sportivi|Personal rainer taranto|Lanza Personal Trainercostellazione di anomalie per quanto riguarda le abitudini alimentari, il controllo del peso e la visione distorta del corpo, nello sport sono molto più frequenti di quanto si possa immaginare.
Le statistiche, nella maggior parte dei casi, indicano che questi disturbi sono molto più diffusi negli atleti rispetto ai non atleti comprendendo sia il mondo femminile sia Leggi tutto “I disturbi del comportamento alimentare (DCA) negli sportivi”

Ecco il perché non devi seguire le diete del momento.

Ci sono letteralmente centinaia di diete oggi sul mercato e tutti Dieta modaiola|Lanza Personal Trainer|Personal Trainer Tarantosostengono che la “loro” dieta è la migliore per perdere peso.
Il problema con la maggior parte delle diete modaiole è che, in genere, limitano il consumo di certi macronutrienti (proteine, carboidrati o grassi) o di un gruppo alimentare e, quindi, tendono a eliminare drasticamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Ad esempio, le diete con pochi carboidrati, molto popolari negli ultimi Leggi tutto “Ecco il perché non devi seguire le diete del momento.”

La verità sui grassi vegetali

Parliamo ora di grassi vegetali, ma rimaniamo in tema di grassi saturi. La verità sui grassi vegetali| Lanza Personal Trainer| Personal Trainer TarantoDevi sapere che i grassi saturi derivanti da piante tropicali (come l’olio di cocco e il burro di cacao) hanno una cattiva e immeritata reputazione. Esistono sempre più prove scientifiche che dimostrano i numerosi benefici per la salute degli oli tropicali. Ad esempio, l’olio di cocco è in gran parte costituito da grassi saturi sani, in particolare da acido laurico (un trigliceride a catena media), che ha numerosi benefici per la salute e non è presente nelle moderne diete occidentali, che sono costituite Leggi tutto “La verità sui grassi vegetali”

La verità sui grassi animali

La maggior parte dei medici afferma che i grassi saturi di derivazione Grassi animali|lanza Personal Trainer|Personal Trainer Tarantoanimale non sono sani. Questo può essere vero per gli animali allevati in impianti industriali, ai quali vengono dati tonnellate di ormoni, antibiotici e che non vengono nutriti con una dieta naturale. D’altra parte, però, se un animale è cresciuto all’aperto ed è stato nutrito con erba e foraggio, cioè con la sua dieta naturale, la sua carne sarà generalmente meno grassa e i suoi grassi saranno molto più sani.

Nota: Questo concetto si applica anche al pesce, il pesce allevato è di norma di qualità inferiore rispetto al pesce pescato in libertà per gli stessi Leggi tutto “La verità sui grassi animali”

La verità sul cibo: i cibi che migliorano la tua salute e quelli che ti fanno ammalare

Qual è il segreto per raggiungere un corpo sano e snello? Sei quello che mangi|lanza Personal Trainer|Personal Trainer Taranto
La preparazione del cibo! Per esempio, i disturbi cardiaci, il diabete di tipo II e l’obesità, fino a non molti anni fa, erano sconosciuti tra le popolazioni eschimesi, nonostante consumassero molti grassi, come il grasso di balena, grasso di foca, pesci e carne. Anche se gli eschimesi hanno una dieta molto ricca di grassi, è pur sempre del tutto naturale e non contiene prodotti alimentari raffinati, che costituiscono, invece, la maggior parte della tipica dieta moderna.

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