Ecco come organizzare un’efficace routine di allenamento!

Devi sapere che non esiste una routine ideale! l’ideale è essere allenati per affrontare qualsiasi eventualità. calisthenics|crossfit|Lanza personal Trainer|Personal Trainer Taranto

Cerchiamo di rivedere tutti i concetti importanti per creare un programma di allenamento molto efficace, che ti permetterà di avere un corpo magro e altletico. Senza seguire nessun ordine particolare, i fattori più importanti per creare una routine efficace sono:

Metabolismo ed Allenamento|Quali sono gli effetti sul corpo umano

Potrà sembrarti strano ma gli esercizi come squat, stacchi, affondi,Squat jump circuito Tabata - Personal Trainer Tarantodistensioni, sollevamenti, etc., sono molto più efficaci per far emergere gli addominali rispetto agli esercizi specifici. Questo si verifica non perché allenano meglio gli addominali (anche se gli addominali sono coinvolti nella stabilizzazione del tuo corpo nella maggior parte di questi esercizi), ma perchè  causano grandi cambiamenti metabolici in tutto il tuo corpo, cambiamenti Leggi tutto “Metabolismo ed Allenamento|Quali sono gli effetti sul corpo umano”

Curiosità sugli addominali|Sviluppa i tuoi addominali in modo sano ed efficace!

Questa articolo riguarda lo sviluppo degli addominali, ma, al contrario di muscoli|addome|Lanza Personal Trainer|personal Trainer Tarantoquello che potresti pensare, gli esercizi per tutto il corpo sono più efficaci dei soli esercizi per gli addominali, perchè stimolano una forte risposta ormonale per bruciare i grassi e rinforzare i muscoli, e, in più, aumentano il tuo metabolismo.

Struttura e funzione degli addominali

Gli addominali sono costituiti dal muscolo retto dell’addome, dai muscoli laterali (o muscoli trasversi dell’addome) e dagli obliqui interni ed esterni. Leggi tutto “Curiosità sugli addominali|Sviluppa i tuoi addominali in modo sano ed efficace!”

Vuoi gli addominali scolpiti? Ecco un consiglio utile e veloce.

Quando le persone mi chiedono consigli su come sviluppare addominali Addominali scolpiti|personal Trainer Taranto|Lanza Personal Trainerscolpiti, di solito, parlano di crunches, torsioni del busto per gli obliqui e tutti gli altri esercizi per addominali che, magari, già eseguono per ore ogni settimana senza vedere risultati tangibili. La mia risposta di solito li lascia perplessi…

Se vuoi gli addominali scolpiti,
perché diavolo stai perdendo tanto tempo a fare gli esercizi per addominali? Leggi tutto “Vuoi gli addominali scolpiti? Ecco un consiglio utile e veloce.”

Sport e sicurezza

L’attività fisica regolare è uno dei principali fattori protettivi per le Sport|Influenza|Raffreddore|Personal Trainer Lanza|Lanza Personal Trainermalattie cardiovascolari e degenerative. Per questo motivo la pratica di attività sportive viene incoraggiata sin dall’età infantile perché possa consolidarsi come sana abitudine di vita.

 Anche se la maggioranza delle persone che amano cimentarsi in uno sport possono godere di una buona salute, la precisa valutazione delle condizioni fisiche e quindi dell’eventuale predisposizione a potenziali effetti negativi dello sport deve essere demandata al medico specialista in medicina dello sport. Leggi tutto “Sport e sicurezza”

Ecco cosa penso dell’allenamento cardio.

Ebbene sì. Che tu ci creda o no, tutte quelle ore noiose di ripetitive sessioniCapacità Condizionali - Velocità - Personal Trainer Taranto - Lanza Personal Trainer di cardio a bassa o moderata intensità, non sono il modo migliore per perdere grasso corporeo e sviluppare gli addominali. Molti allenatori e molte riviste del settore sembrano ossessionati dal pensiero che il modo migliore per perdere grasso corporeo sia attraverso lunghe e noiose routine cardio.

Beh, io sono qui per dirti che si stanno sbagliando di grosso!

Guardati intorno, vedrai persone passare il loro tempo sulle macchine Leggi tutto “Ecco cosa penso dell’allenamento cardio.”

L’atteggiamento mentale è il punto di partenza di qualsiasi cosa.

Prima di addentrarci nei “dettagli” di tutte le tecniche di allenamento e Allenamento|Lanza Personal Trainer|Persona Trainer Tarantodelle strategie alimentari per perdere grasso e scolpire gli addominali, ti voglio spiegare la ragione principale per cui la maggior parte delle persone non riesce a raggiungere questo obiettivo.

Se non seguirai questo mio suggerimento, è molto probabile che non avrai mai il corpo che hai sempre desiderato. Capirai perché tanti faticano e fanno decine di esercizi senza ottenere alcun risultato. Leggi tutto “L’atteggiamento mentale è il punto di partenza di qualsiasi cosa.”

Frequenza e durata della sessione di allenamento

Molte persone credono, erroneamente, che per avere un fisico magro e Manno Renato| il carico |Fisico| Personal Trainer Taranto| Lanza Personal Trainer|atletico, sia necessario allenarsi tutti i giorni o almeno 5-6 giorni a settimana. In realtà, per la maggior parte delle persone, un allenamento di questo tipo rischia di essere eccessivo. Il tuo corpo ha bisogno di uno stimolo dato dall’esercizio, per costruire i muscoli e perdere grasso corporeo. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno anche di sufficiente riposo per recuperare le forze. Pertanto, l’allenamento quotidiano non dà al corpo molto tempo per riposarsi e prepararsi per la sessione di allenamento Leggi tutto “Frequenza e durata della sessione di allenamento”

Quando la bilancia è un inutile stress

Il peso di una persona è rappresentato dall’insieme della massa grassa e bilancia|peso|dieta|Zona|Barry Sears|Personal trainer Taranto|Lanza Personal Trainerdella massa magra. In genere la bilancia segna il peso totale, qualche apparecchio fa anche valutazioni parziali di massa magra e di massa grassa, ma non sempre sono attendibili perchè basate su metodiche sensibili alle frequenti variazioni di liquidi nell’organismo.

Comunque sia, la bilancia è ritenuta da sempre il riferimento più attendibile: se il peso aumenta, significa che si è ingrassati; se scende, vuol dire che si è dimagriti. Invece non è così, perchè ci sono situazioni in Leggi tutto “Quando la bilancia è un inutile stress”