Il Personal TrainerSiamo nati per muoverci.
E fingere che non sia così, è un bel danno per il nostro organismo, che ogni giorno richiede una corretta manutenzione.
Questo significa:
Pedalare, correre, camminare, nuotare, vogare, ecc. con forza e velocemente.
Allenarsi ed esercitarsi nei tre sollevamenti principali:
deadlift, clean, squat, clean e jerk e snatch.
Imparate perfettamente le basi della ginnastica:
pull-up, affondi, arrampicata alla corda, push-up, sit-up, piegamenti in verticale, piroette, salti, spaccate e prese.
Mischiare questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibile di combinazioni e schemi perché La routine è un nemico.
Gli allenamenti devono essere brevi e intensi.
Grazie a questo potente alleato e prezioso alleato che riusciamo a ritrovare il benessere del corpo e della mente. I suoi benefici sono innumerevoli:
potenzia il tono muscolare e il sistema immunitario, tiene a freno la massa grassa, mantiene giovane il cervello, liberandolo dallo stress e ansie, ci fa sentire più energici e regola il buonumore!
Ma quanto tempo dedicare al movimento?
Si può iniziare con qualche minuto al giorno, fino ad arrivare a 100 minuti la settimana. Per esempio i 100 minuti potrebbero essere suddivisi secondo la formula 40-30-30, propria della Dieta Zona: 40 in un’unica seduta di allenamento e i restanti 60 in due miniblocchi da 30 minuti ciascuno all’interno della settimana.
Veramente bella! Grazie 🙂 interactive online math tutorials
Grazie a te!