Per cena ho sfornato un piatto delizioso da 4 blocchetti zona completi, perfetta per la massa magra e per la Dieta Zona! Date un’occhiata…
Dovete saper che il finocchio può trasformarsi in un Piatto Light molto gustoso e piacevole da vedere.
Il finocchio è uno di quegli alimenti “jolly” che vale 0 blocchi zona!
Nuovo Piatto Light pronto per l’uso!
Non dimenticatevi che, per ottenere un pasto light completo da 4 blocchi zona, dovrete mangiare anche 1 frutto (150g di pera) e il pane (50g di pane integrale).

Ingredienti per 1 Persona cena da 4 Blocchi

finocchi – a piacere
tonno – 90 g
uovo – 1
olio – 4 cucchiai
pane integrale – 50 g
pera – 150 g

Istruzioni
Dopo aver fatto bollire i finocchi per circa 10 minuti in acqua e 1 cucchiaino di olio, scolarli e metterli in una pirofila con 3 cucchiaini di olio e un pizzico di sale.
Sbattere 1 uovo aggiungendo 90g di tonno e versare il composto al di sopra dei finocchi contenuti nella pirofila.
Infornare a 180 gradi per circa 30 minuti.

Cotto e Mangiato!!!!!