Nelle skills dell’allenamento calistenico non può mancare la verticale chiamata in gergo handstand.

Vi mostro l’esecuzione dell’handstand tripod.

Dalla posizione del FrongStand appoggiamo la fronte a terra, distendiamo le gambe verso l’alto, bacino in retroversione, glutei e addominali contratti per mantenere gambe e tronco allineati.

Prima dell’esecuzione della skills handstand dobbiamo allenare la mobilità speciale dell’articolazione scapolo – omerale, il cui sviluppo è caratteristico o indispensabile per realizzare l’esecuzione di tale esercizio.

E’ bene sapere che: “l’allenamento della mobilità articolare va sempre considerato nel suo collegamento con un allenamento finalizzato della forza: più viene aumentata la forza di un gruppo muscolare, più è necessario che esso venga allungato e sciolto”.

Il mancato sviluppò di questa capacità può provocare seri infortuni alle articolazioni.