Il Kneeling Push-up o Push -up inginocchio è una versione modificata del pushup tradizionale.

• Mettiti in ginocchio;
• Le mani sul pavimento in linea con le spalle e leggermente più ampie rispetto alla larghezza delle spalle;
• Contraei il core, raddrizzare le gambe per formare una linea retta dal ginocchio alle spalle.

• Tieni il gomito vicino ai lati del busto, piega i gomiti per abbassare il tuo corpo;
• Abbassati più che puoi senza però toccare terra;
• Contrai i glutei e porta indentro l’addome per evitare di andare in iperlordosi;
• Quando esegui il piegamento inspira profondamente fino a che non arrivi quasi a sfiorare il suolo col petto;
• Espira con forza nella fase di estensione delle braccia

MUSCOLI COINVOLTI:
Pettorali,
Deltoidi,
Tricipiti.