Pull Up – Trazioni presa prona

  • Afferra una barra pull-up, con presa prona (palmo della mano rivolto in avanti) alla Pull up - Trazioni presa prona - inizio - Personal Trainer Taranto - Lanza Personal Trainer - Fitness- wellness - Calisthenicslarghezza delle spalle;
  • Resta sospeso per la lunghezza del braccio tirando le scapole indietro e verso il basso, in modo che le spalle siano il più lontano possibile dalle orecchie;

 

 

  • Tira il petto verso la barra contraendo le scapole ed espirando con la Pull up - Trazioni presa prona - fine - Personal Trainer Taranto - Lanza Personal Trainer - Fitness- wellness - Calisthenics -bocca;
  • Fai una pausa;
  • Scendi nuovamente fino alla posizione di partenza inspirando con il naso

MUSCOLI COINVOLTI
Muscolo grande dorsale, Deltoidi, Bicipiti

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