• Mettiti in posizione di push up;
• Questa è la tua posizione di partenza;

• Porta un ginocchio alla spalla senza appoggiare il piede a terra;
• Esegui il movimento in modo alternato;
• Ad ogni movimento compi un atto respiratorio

Muscoli Coinvolti:
retto dell’addome, obliqui, trasverso, deltoidi, lombari .