Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire. (Jesse Owens)

…e allora che cosa stai aspettando inizia ad allenarti e, se non sai come farlo ti suggerisco la mia quadriate perfetta di esercizi intensi con pause brevi e frequenti.
In base alla tua preparazione, ripeti l’allenamento da 1 a 4 volte, con 3 minuti di pausa tra i workout

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